Warum Wohlbefinden nicht mit Disziplin beginnt.
Du möchtest abnehmen, dich wohler fühlen oder mehr Bewegung in dein Leben bringen. Du weißt vieles und hast schon einiges versucht. Trotzdem landest du immer wieder in alten Mustern.
In dieser Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, wie du mit dir selbst, deinem Körper, Essen und Bewegung umgehst, und was du brauchst, damit Veränderung in deinem Alltag möglich wird.
Weniger müssen. Mehr verstehen. Anders handeln.
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Vielleicht kennst du einen oder mehrere dieser Gedanken:
»Ich muss endlich abnehmen, damit ich mit mir zufrieden sein kann.«
»Ich starte motiviert, aber irgendwann halte ich nicht mehr durch.«
»Nach einem stressigen Tag ist Essen oft meine einzige Pause.«
»Sport fühlt sich wie eine weitere Aufgabe an.«
»Wenn ich meinen Plan nicht einhalte, mache ich mir Vorwürfe.«
»Ich weiß, was mir guttun könnte. Warum tue ich es trotzdem nicht?«
Hier darfst du genauer hinschauen: Was passiert in diesen Momenten? Welche Ansprüche begleiten dich? Und was würde dich tatsächlich unterstützen?
Veränderung beginnt oft mit einem Vorsatz. Doch wie wir dabei mit uns sprechen, welche Erwartungen wir an unseren Körper stellen und wie viel Raum unsere Bedürfnisse bekommen, verdient ebenso Aufmerksamkeit.
Bei Gut mit mir. verbinden wir Selbstreflexion mit praktischen Schritten für Ernährung und Bewegung. Wir erkunden, was dich antreibt, was dich unter Druck setzt und was sich für dich stimmig anfühlt.
»Ich muss endlich abnehmen.«
»Ich möchte mich beweglicher und wohler fühlen.«
»Ich muss mehr Sport machen.«
»Ich möchte eine Bewegung finden, die mir guttut und in mein Leben passt.«
Es geht darum, deine eigenen Gründe für Veränderung zu finden.
Wie gehe ich mit mir um, wenn ich mit mir unzufrieden bin?
Wir betrachten deine innere Sprache, Erwartungen und den Blick auf deinen Körper. Du erkundest, was du aus Fürsorge für dich tust und wo Druck entsteht.
Was brauche ich gerade, und welche Rolle spielt Essen dabei?
Wir betrachten Essen aus drei Perspektiven: körperliche Bedürfnisse, Gefühle und deinen Alltag. Hunger und Sättigung bekommen ebenso Raum wie Genuss, Trost, Gewohnheiten und soziale Situationen.
Emotionales Essen wird dabei nicht bewertet. Wir erkunden seine Funktion und welche weiteren Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen könnten.
Bei Bedarf fließt verständliches Ernährungswissen ein, etwa zu Mahlzeitenrhythmus, sättigenden Mahlzeiten und Genuss.
Wenn Bewegung nichts mit Abnehmen zu tun hätte: Warum würdest du dich trotzdem bewegen?
Wir finden heraus, was du durch Bewegung erleben möchtest: Kraft, Beweglichkeit, Freude, Zeit für dich oder ein anderes Körpergefühl.
Mit meiner Erfahrung aus dem Personal Training schauen wir darauf, welche Bewegungsformen zu deinen Möglichkeiten, Vorlieben und deinem Alltag passen.
Kleiner Impuls: Wie fühle ich mich vor einer Bewegung, und wie danach?
Warum weiß ich so viel, und tue es trotzdem nicht?
Wir schauen auf konkrete Situationen, in denen deine Vorsätze ins Wanken geraten. Welche Gedanken, Gefühle und Rahmenbedingungen spielen zusammen? Was hilft dir kurzfristig? Und wie geht es dir danach?
Ein stressiger Tag. Der Gedanke: Heute ist mir alles egal. Erschöpfung. Sofa und Essen. Zunächst Entlastung, später vielleicht Unzufriedenheit und Selbstvorwürfe.
Das ist ein mögliches Muster. Gemeinsam erkunden wir, wie es bei dir tatsächlich aussieht und an welcher Stelle neue Handlungsmöglichkeiten entstehen können.
Was brauche ich in diesem Moment eigentlich?
Welche Veränderungen möchte ich umsetzen?
Aus diesen Erkenntnissen entstehen konkrete Schritte. Wir prüfen, was realistisch ist und woran du merkst, dass es dir guttut.
Beziehung zu mir
Was möchte ich mir öfter geben?
Ernährung
Welche kleine Veränderung möchte ich ausprobieren?
Bewegung
Was tut mir gut, und wann ist es realistisch?
Du musst nicht alles gleichzeitig verändern. Wir vereinbaren einen Anfang, der für dich machbar ist, und passen ihn anhand deiner Erfahrungen an.
Die Gespräche geben Raum zum Verstehen. Dazwischen erprobst du kleine Veränderungen in deinem Alltag. Wir schauen gemeinsam darauf, was hilfreich ist, wo es schwierig wird und was angepasst werden darf.
Abnehmen darf dein Wunsch sein. Ein bestimmter Gewichtsverlust wird nicht versprochen. Im Mittelpunkt steht ein bewussterer Umgang mit dir, Essen und Bewegung.
In meiner Arbeit als Ernährungs- und Personaltrainerin habe ich viele Menschen bei ihren Veränderungswünschen begleitet. Dabei wurde mir immer deutlicher: Zu wissen, was uns guttun würde, bedeutet noch nicht, dass wir im Alltag auch danach handeln.
Heute verbinde ich diese Erfahrung mit meinen Kenntnissen als Mentaltrainerin und psychosoziale Beraterin in Ausbildung unter Supervision. Mich interessiert, wie Menschen mit sich selbst umgehen, welche Bedürfnisse, Beziehungen und Erwartungen ihr Verhalten prägen und was ihnen hilft, neue Wege zu erproben.
Gut mit mir. verbindet die Beziehung zu dir selbst mit Ernährung, Bewegung und der Frage, wie Veränderung in deinem Alltag gelingen kann.
raumwechsel
Nicole Katzlberger
Psychosoziale Beraterin in Ausbildung unter Supervision · Dipl. Ernährungstrainerin · Dipl. Personal-, Sport- & Fitnesstrainerin
Du musst vor unserem ersten Gespräch noch nicht wissen, was genau dahintersteckt. Dein Wunsch, genauer hinzuschauen, ist ein guter Ausgangspunkt.
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