Burnout-Prävention.
Gegensteuern, bevor die Kraft ausgeht.
Sie tragen gerade viel und wollen es gut machen. Dass Ihre Kraft mehr Aufmerksamkeit braucht, spüren Sie schon länger. Sie müssen nicht warten, bis nichts mehr geht, um gegenzusteuern. Genau dafür ist dieses Training da.
In diesem Online-Training schauen wir gemeinsam darauf, was Ihre Kraft kostet und was sie Ihnen zurückgibt. Sie erkennen früh, wann es zu viel wird, verstehen, welche Muster dahinterstehen, und entwickeln Schritte, die Ihnen im Alltag wirklich helfen.
Warnsignale erkennen. Belastung verstehen. Kraft schützen.
Termin vereinbarenOnline per Video · 5 Gespräche à 60 Minuten
Sie halten viel aus. Und irgendwann merken Sie, dass es zu viel wird.
Vielleicht kennen Sie einen oder mehrere dieser Gedanken:
»Ich funktioniere nur noch. Pausen kommen zu kurz.«
»Am Abend bin ich erschöpft, aber abschalten kann ich trotzdem nicht.«
»Kleine Dinge, die früher leicht waren, kosten mich jetzt viel Kraft.«
»Ich sage ja, obwohl ich eigentlich nein sagen möchte.«
»Ich habe Angst, dass es so nicht weitergehen kann.«
»Erholung fühlt sich an wie eine weitere Aufgabe auf meiner Liste.«
Diese Gedanken sind keine Schwäche. Sie sind Signale. Hier dürfen Sie genauer hinschauen: Was passiert in Ihrem Alltag? Welche Ansprüche begleiten Sie? Und was würde Sie tatsächlich entlasten?
Burnout entsteht nicht von einem Tag auf den anderen.
Überlastung entwickelt sich schrittweise. Oft über lange Zeit, in der wir unsere eigenen Grenzen übergehen, Bedürfnisse zurückstellen und Signale überhören. Genau in dieser Phase setzt Prävention an.
In diesem Training verbinden wir Selbstreflexion mit konkreten Schritten für Ihren Alltag. Wir erkunden, was Sie antreibt, was Sie auslaugt und welche Veränderungen für Sie wirklich tragfähig sind.
Vom Funktionieren zum bewussten Umgang
- Ich erkenne, wann mein Belastungslimit erreicht ist.
- Ich verstehe, welche inneren und äußeren Ansprüche mich antreiben.
- Ich finde Wege, meine Grenzen zu wahren, ohne mich rechtfertigen zu müssen.
- Ich baue Erholung ein, bevor die Erschöpfung mich dazu zwingt.
Burnout-Prävention. 1:1 online
- 5 Gespräche à 60 Minuten (online per Video)
- Über einen Zeitraum von etwa 10 Wochen
- Kurze Reflexions- und Alltagsübungen zwischen den Terminen
- Gemeinsame Auswertung Ihrer Erfahrungen
- Ein persönlicher Plan für Ihren weiteren Weg
Mehr Klarheit über Ihre Belastung. Mehr Kraft für Ihren Alltag.
- Ihre persönlichen Warnsignale früher erkennen
- Verstehen, was Sie dauerhaft belastet
- Grenzen wahrnehmen und klarer vertreten
- Erholung bewusster in Ihren Alltag einbauen
- Belastbare Strategien für stressige Phasen entwickeln
- Einen Umgang mit Leistungsdruck finden, der zu Ihnen passt
Dieses Training ist ein präventives Angebot und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, wenden Sie sich bitte an eine psychotherapeutische oder ärztliche Stelle.
Wie wäre es, Ihre Kraft zu schützen, bevor sie aufgebraucht ist?
Sie müssen vor unserem ersten Gespräch noch nicht wissen, was genau dahintersteckt. Ihr Wunsch, genauer hinzuschauen, ist ein guter Ausgangspunkt.
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